Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sihat

Ohoiiiii lalallala tajuk menarikkan? hahhahah tau mostly kita nak mempunyai badan yang ramping cantekkk...bila sarung baju tu nampak kenaaaa jerkkk kan...ni org pompuan laaa kalau lelaki tu nak nampak sadooo jerk kan taknak nampak boroiii...punyalah kan duk piker apakebenda lah abg sado...abg sado yg org duk cakap kat media social lain masa time citer rindu 200% kat TV3 tu...rerupanya lelaki yg badan berketul2 ekkk...hahhaha jakun sungguh aku...

 

 

ok back to topic perbincangan saya hari ni hoiii ala nak berforum pulak kekdahnya...hahha ok2 kisahnya gini akak neh nama ajer pelari marathon amatur...tiap2 weekend jerk pergi berlari kan...pastu dah syok sendiri berlari tu tak pernah rasa nak timbang berat sendiri...sampai lahh 2 minggu lepas kot kat shopping mall kan ada mesin penimbang yg boleh ukur tinggi sekali tu...akak pon terdetik laaa nak timbang...dah masuk duit maka akak naik laa atas penimbang...korang tauu?? berat akak nehh...sure korang taktau kan dan pakkal mesin tu takleh berkata2 kan...berat akak kurang setengah kilo ke 60 kg uolsss mak datuk terkejut beruk akak...mau tak terkejut deknon dengan ketinggian akak yg tak seberapa ini bila berat cecah 60 kg mmg rupa mesin basuh bergerak ler bila akak berlari uolsss....memang wake up call for me ni...mentang2 ko lari seminggu sekali tapi ko lupa ko makan hari2 tanpa kawalan inilah hasilnya uwaaaa...so malam tu akak kaji apa masalah akak sebenarnya...iatu:-

 

1. Tak jaga makan takder kira kalori in & out
2. banyak makan yg bergoreng yer selalu breakfast makan nasi goring mee goreng
3. suka minum 3+1 coffee (pemalas nak bancuh kopi biasa kannnn) dah la 1 sachet instant coffee 166 calorie...kalau sehari ambik 2 dah jadi 332 calories.

 

So dengan dibantu pembacaan akak kat Blog Kevin Zahri (korang kenal kan) dia yg buat program jom kurus 1 Malaysia tu (JK1M) akak ada follow gak IG dia...follow lah FB & IG dia uolss byk tips nak kurus dia kongsi...esoknya langkah pertama yang akak buat beli penimbang hahhhah dah ada yg lama tu tp untuk semangat baru marilah kita beli yg baru hahhha (alasannn)

 

haaaa akak beli yg digital gini mahal lah sket beli kat guardian RM69.90...kalau yg biasa tu RM19.90 tp beli yang digital gini la senang sket kang sekali ko naik hah tu dia berat ko takleh nak dalih2 dah hahhah....lepas tu upload apps kat smartphone untuk kira kalori

Apps ni akak dah lama upload hahhhaha tapi dah lama tak guna konon dah lari berat takkan naik kihkihkihkih...ini apps free download jerk...walaupon tak tepat kita rasa but at least sgt membantu untuk kita kawal jumlah makanan yg kita makan sehari...sbg motivator pon yer. Melalui Apps ni korang boleh tahu braper jumlah kalori yg patut korang ambik berdasarkan target berat korang nak dengan berat korang sekarang...boleh rekod progress penurunan berat korang jugak...pastu pembahagian nutritient yg patut korang ambik...semua adalah...so dari korang bazir guna smartphone utk FB & whatsapp jerk baik korang download kikikii.

 

Dah nak masuk 2 minggu akak buat pengiraan kalori masuk (melalui apa yg kita makan) & kalori keluar (ni bila kita exercise) dah nak masuk minggu ketiga ni berat akak dah turun ke 55.5 kg...Alhamdulillah turun 4 kilo uolss...target akak nak turun another 5.5 kg..insyaallah kena istiqomah....akak still ambik nasi at least sekali sehari..minum kopi mcm biasa TAPIIII akak control kuantitinya...makan ikut keperluan bukan ikut nafsu yerk hihihi. Mungkin berat akak bukan terlampau kritikal kan so nampak mudah...but if ada antara korang yg alami masalah berat badan kritikal nasihat akak join laaa JK1M yg Kevin Zahri buat tu...at least uolss akan jumpa kekawan yg ada matlamat yg sama so lebih bermotivasi kan? Tapi kalau join program Kevin korang kena komited laaa...yuran RM300 rasanya...trainer ada ikut kawasan..korang pilih la trainer yg sado2 sikit lagi semangat hahahhahah..nak info lanjut pasal cikgu menguruskan diri Kevin Zahri korang refer jerk kat FB or IG dia.

 

Kevin Zahri pesan setiap pagi jangan biarkan perut kosong seblom jumpa sarapan sebaik-baiknya ambiklah protein supaya elak diri dari jadi terlampau lapar sementara jumpa sarapan tu kan...so akak tiap pagi memang akan ambik protein shake Shaklee ESP kalau tak suka soya korang boleh campur dgn milo ke jus buah2 an ke....pastu make sure bancuh sblom tido simpan dalam freeze kang sblom kluar kerja minum sedappppp

 

ehhh panjang dah entry ni...hihi kalau ada yg berminat nak tau lebih lanjut nak turunkan berat badan dgn mudah cara akak boleh jerk whatsapp boleh nak call pon boleh takpon PM kat FB pon boleee...dun worry akak boleh bagi consultancy percuma...hihi tapi kalau nak produk Shaklee tokleh bagi percuma laaa hahahha

 

ok nanti akak share pulak jenis2 makanan yg akak ambik dalam tempoh berdiet neh...:))